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              30岁之前,请逼自己学会这3件事

              2019-04-20  莫斯科威

                        30岁的前一天和30岁的后一天,没有任何区别。

                        前?#38382;?#38388;,有个很火的帖子,叫做:“32岁,自己的存款为0,真的就差不多该自杀了”。

                        这位网友称,自己已经32岁,但还是一无所有,以前以为30岁的时候会是前途无量,但是等到30岁的时候,才发?#32622;?#26126;是前途无亮。

                        这是许多?#26165;?#20154;都经历过的焦虑和无助,网上随便一搜,就能发现一堆来自年龄的迷茫:

                        我19岁大二了,现在努力学习还来得及吗?

                        我25岁了还没有?#20449;笥言?#20040;办?

                        我30岁了一事无成!!!

                        我32岁失业了怎么办?

                        我35岁学计算机晚吗?

                        ……

                        年龄,这种节点性的东西,像魔咒一样,?#20040;?#25240;磨着许多人,由此引发的焦虑也阻碍了人们前进的脚步。

                        而隐藏在年龄背后的,是人们无能为力时的无奈,以及对未来的迷茫和不确定。

                        但不确定,本就是人生的一部分。

                        我们能做的,不是用焦虑去对抗不确定,而是做到以下3件事,把这种认知上的风险缩小到?#23454;?#30340;规模。

                        01

                        创造更多的选项

                        前?#38382;?#38388;参加一个朋友的婚礼,认识了一位35岁事业有成的男性,暂?#39029;?#20182;为小Z吧。

                        小Z的家境并不?#33579;?#21364;硬是凭借着一己之力在二线城市买了房,结了婚。

                        很多人都夸他聪明能干,也有人在迷茫的时候向他讨教。

                        但他?#27492;担?#33258;己也曾经历过长时间的焦虑。

                        二十七八岁的时候,他很是丧气,因为人生并没有按照自己希望的方式发展,比如30岁之前升职?#26377;劍?#25317;有可以独当一面的能力。

                        此后,他工作的焦点一直都集?#24615;凇?#22914;何实现30岁的目标”上。

                        这样的焦虑感干扰了他在每一项工作上的专注力,也限制了他的发展。

                        后来,一次偶然的机会,他听了一堂心理学的讲座,才突然被点?#36873;?/p>

                        讲座上的老师说:

                        当我们遭遇人生的困境时,从被困住到有选择,这个过程会在神经?#20174;?#19978;引发滚雪球效应,带你从红色警戒区走向绿色安全区。

                        即便所有的选项你都不?#19981;叮?#20809;是知道你有选择这件事,就会让你觉得好受一点。

                        什么意思呢?

                        在焦虑里打转或是陷入失望的死胡同时,对于如何走出这样的?#32622;媯?#25105;们通常会浮现单一、狭隘的想法:如果我无法xxx,我绝对无法在这个领域里有任何进展。

                        但我们越是觉得这唯一的解决之道不可能出现,就更加别无选择,也越发地感到焦虑。

                        研究人员希娜·艾恩嘉说,我们想要选择的渴望,是与生俱来的。

                        她在?#31471;?#22312;操纵你的选择:为什么我选的常常不是我要的?》一书中提到一个研究:

                        当一群四个月大的婴儿没有办法自行操控他们要听的音乐时,会很沮丧,?#36864;?#21035;人替他们操作,让他们听到同样的音乐时也是一样。

                        希望一切尽在自己的掌控之中,是每个人的本能。

                        为了获得这种控制感,我们就需要给自己创造选项。

                        当我们给自己定下“一定要在30岁前结婚”、“一定要在35岁买房”这些目标时,其实?#21069;?#33258;己困住了,让自己别无选择。

                        而如果我?#21069;选?0岁”这样的时限看成选项,而非既定限制,其他的可能性就出现了。

                        比如,“开始给自己安排约会”、“为了买房开?#21363;?#38065;?#20445;?#36825;些都是我们能掌控的选项。

                        创造选项,表示我们必须要以自己能控制的行动来思考。

                        小Z说,当他学会了给自己创造选项,减轻了精神负担,人生便开始走起了上坡路。

                        不知道解决方案在何处也无妨,你有选择,这样就很好。

                        02

                        许下安全、有弹性的期望

                        我们常说,期望越大,失望就越大。

                        其实,这种说法只是因为我们没有许下合理的期望罢了。

                        合理的期望,即安全、有弹性的期望,它具备以下三个特征:

                        可变动;

                        真实且实际;

                        属于你(确定这些是你的期望,而非别人对你的期望)。

                        这样的期望往往有回旋的空间,当事情的发展不如规划时,可以用更有弹性的方式去管理。

                        美国情绪研究专家塔玛·琼斯基在《内在成长》一书中提到“弹性心态”的概念,指的是让自己保有清晰的目标,去达成我们能控制的;而对我们无法控制的,则要保有弹性。

                        书中提到一个案例:

                        史文在35岁时定下一个目标,他希望自己的公司能在40岁之前突破营收百万美元的?#20598;鰲?/p>

                        当他找到一个?#35753;?#20135;品时,总是急着看到它的销量一飞冲天。

                        于是,他每天都查看几遍产品获利的数字,却不太关心预算。

                        慢慢地,他开始觉得自己无法完成目标,并责备自己无能。

                        再后来,他的工作没有任何实质性的进展,情绪也越来越低落。

                        为了尽快调整情绪,他找到本书的作者塔玛·琼斯基。

                        琼斯基对他提出了这样的建议:

                        针对可以控制的事物许下期望,而不?#21069;?#28966;点放在不可控的营收目标上。

                        比如,作为一个销售员,如果总?#21069;?#26399;望放在月销售目标那串数字上,一旦不达目标,就很容易让人失去信心。

                        而如果把期望放在“要打多少个销售电话”、“联系现有?#31361;?#22810;少次”以及“如何改?#32874;?#21806;文?#28014;?#19978;,一切就有了回旋的余地。

                        即便暂时无法实现目标,也可以根据情况调整计划,甚至稍稍偏离计划,这就是弹性。

                        受到启发的史?#30446;?#22987;转变思维模式,把公司的经营焦点放在他联络的公司数目以及每月做的演讲场次上。

                        从那以后,他不再因为遥远而难以实现的目标而丧气,而是从可控的行动开始,尽其所能地达成目标,情况才逐渐好转。

                        如果事情不如我们想象中的顺利,问问自己:在我的期望中,能动的部分是什么?可以控制的部分又是什么?

                        03

                        缩小恐惧的范围

                        生活中,你一定遇到这样的时刻:

                        你主动打招呼,?#20064;?#27809;有回应,于是你想:我是不是哪里做得不好了,?#20064;?#35201;解雇我了;

                        收到女友语意不明的短信时想:她听起来不太高兴,她要和我分手了;

                        朋友的新生儿刚好在你怀里哭泣时想:我真是差劲,将来一定做不了好父亲(母亲)。

                        当我们因为一件事而感到沮丧或焦虑时,大脑便引发出一连串可能会让人担心的连锁?#20174;Α?/p>

                        忽然间,一切都不再清晰,不知道问题是什么、不是什么,只觉得每一个想法听起来都极有说服力。

                        接着你的焦虑影响了你的行为,你的行为又加深了你的焦虑……

                        爱因斯坦曾说过,如果他仅有一个小时可以用来拯救全世界,他会用55分钟来定义问题,然后在解决方案上花5分钟。

                        意思就是,一旦我?#21069;?#20196;人害怕的认知收拢,缩小到手边的问题,答案就会变得很明显,问题也能够快速解决。

                        而越?#21069;?#28966;点转移到想象中的大灾难上,越是会因为焦虑而让自己在解决实际问题时少了改变的弹性。

                        现实生活中,大多数引发焦虑的问题,往往都小到让人意外。

                        动画片?#31471;难?#22825;鸡》里,一只有着英雄性格的?#38590;?#22825;鸡,?#26412;?#24471;有什么东西掉在自己的头上时,便觉得天要掉下来了,世界快要毁灭了,于是深信自己一定得去拯救世界。

                        故事的最后,当它回到最初的事?#21490;?#29983;点(有东西掉在头上)时,才看清楚所谓的灾难不过是风吹下来的小树枝。

                        胡思乱想,用尽精力为了模糊不清或极不可能的情境预做准备,是最愚蠢的办法。

                        当你因为?#20064;?#27809;有跟你打招呼而胡?#20063;?#24819;时,试着把恐惧的范围缩小。

                        你会发现,你只是因为没有及时完成?#20064;?#20132;代你的报告,才因为害?#30053;?#21040;责备而倍感焦虑。

                        要缓解焦虑感,尽快解决问题,只要抓紧时间完?#26432;?#21578;就可以了。

                        把恐惧的范围不断缩小,直到辨识出真正的价值或真正的厉害关系,才是真正的解决之道。

                        人生的智慧就在于,做减法,通过时间买卖、授权、协作等,集中精力去解决高价值、自己又有条件解决的少数问题。

                        曾经在知乎上看到一个话题:25岁后的你,过上想要的生活了吗?

                        有一个高赞回答是:25岁就过上自己想过的生活,那后大半辈子怎么办啊?

                        的确,假如你拼尽全力在25岁走上了人生巅峰,那么巅峰之后呢?

                        你总要接受漫长的下山,或者用余生去补偿你曾拼命错过的东西。

                        不如保持一个成长心态,让能量均衡地释放,平稳又扎实地走着上坡路。

                        请记住,30岁的前一天和30岁的后一天,没有任何区别。

                        三十而立,不是表面的成?#19968;?#32773;立业,你立的,是成熟的思维模式,是独立而纵深的思考能力。

                        学会3种思维模式:创造选项;许下合理的期望;缩小恐惧的范围

                        一直保持努力的状态,哪?#30053;?#32769;一点也没关系。

                        人生总会因为你的努力而有所起色。

                        共勉。

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