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              步步惊心,健身运动错了可能致命!

              原创 有奖征文
              2019-04-22  犁砚书院

              本文参加了【生命在于运动】有奖征文活动


              适当的运动可以强健身体,可以长命百岁。

              但如果错误的运动、盲目的运动,可能会致命!

              众多医疗和养生专家警告,健身运动要适量,要对症,要因人而宜,切不可盲目。

              笔者亲眼目睹和听闻的教训可谓深刻,久久萦怀。

              总结起来大概有6个误区,可谓步步惊心。



              一、剧烈运动的误区

              剧烈运动指半程马拉松长跑,打篮球、羽毛球、乒乓球、踢足球等。

              1、心脏病患者不宜剧烈运动。

              所谓心脏病,?#35805;?#20154;的认识误区是认为身体很健?#24120;?#23601;没有危险,这是极其错误的。

              青壮年年患者,亦可因剧烈运动而直接致命。

              特别是隐性心脏病患者,如果剧烈运动出现不适,应立即停止,并迅速判断是否为心脏病。

              正确及时的论断或许就能捡回一条命。

              2、脾功能不全者不宜剧烈运动。

              脾脏是人体贮血和养血的重要器官。

              如果脾脏受伤或病变的话,会影响人体的循环系统。

              做剧烈运动或高强度工作,很可能会造成功能细胞的死亡,引起人体更大损伤。     

              3、贫血患者不宜剧烈运动。

              过度运动和劳累会造成供氧不足导致休克。  

              4、老年人不宜做剧烈运动。因为老年人骨?#35272;?#21270;和?#19981;?#21464;得很脆,容易骨折。

              如果骨折,极难?#25351;礎?/p>

              5、感冒发烧时不宜做剧烈运动。

              生活中得了感冒,往往?#36824;?#21169;去做剧烈运动,认为出一身汗,然后感冒就会痊愈。

              其实不然,感冒发烧的时候,免疫系统需要耗费极大能量,剧烈运动会消耗极大能量,反而不利于感冒痊愈。 



              二、饮酒后运动的误区

              酒?#24515;?#20351;血液粘稠并阻塞血管。如果酒后运动,就会发生危险,小则呼吸困难,重则失去生命。

              酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重,因此可能酒后运动可能会使人脱水。

              酒后运动还可增加患心脏病的危险。

              特别指出的是酒后更不适合游泳。

              酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

              因为酒精?#31181;?#32925;脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备。



              三、登山运动的误区

              登山运动越来越受到钟爱。

              因空气中还含有大量的负离子,具有促进新陈代谢、强身健体、增加肺活量、增强体质、增加免疫力、延缓衰?#31995;?#21151;能。

              但有心血管病的老人、有隐性心脏病的人、血压过高过低的人、心肌梗塞患者、骨关节病人都不宜登?#20581;?/p>

              那种不分体力情况,不论是否身患疾病,?#23478;缓?#32780;?#31995;?#21442;加登山运动是有害而无益的。



              四、饮食前后运动的误区

              ?#39592;?#21322;小时或饭后半小时,都不宜做运动。

              长期不注意,会造成消化系统疾病,更有可能引发其它系统发生连带病症,如脾脏、心肺等疾病。特别是剧烈运动如游泳。

              ?#39592;?#28216;泳会影响食欲和消化系?#24120;?#20135;生头晕乏力而溺水。

              饭后游泳,对肠胃的刺激太大,容易胃痉?#21361;?#29978;至呕吐、腹痛。



              五、骑行运动的误区

              1、男性不适合将骑?#23381;諧底?#20026;长期锻?#26029;?#30446;。

              因为?#23381;?#36710;?#24213;?#31364;小,如果男性长时间骑车,?#21644;琛?#21069;列腺等器官受到长期?#36153;?#21518;容易出现缺血、水肿、发炎等情况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常?#32622;冢现?#26102;甚至可能造成不育。

              2、五类病人不适宜骑?#23567;?/p>

              虽然已有多项研究证明,骑?#23381;?#36710;能够对心血管等疾病的预防有一定作用,但是如果没有医生的指导,不科学的?#23381;?#36710;运动只能使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的?#29616;?#31243;度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况。

              3、青少年不适宜长期长距离骑?#23567;?#38738;少年正处于生长发育的高峰阶?#21361;?#39592;质柔软。如果为了追求时髦而选用车把?#31995;?#30340;?#23381;諧到?#34892;运动锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,阻碍形体发育。



              六、舞蹈运动的误区

              此处非指专业性舞蹈训练,而是广场舞、交谊舞等健身运动。

              虽然说这类舞蹈健身作用明显,特别是愉悦尽情,有助心理健?#25285;?#23588;其受欢迎。但病患还是很多。

              1、肌肉痉?#21361;?#38271;时间的广场舞,会使肌肉疲?#20572;?#36896;成抽筋儿。??

              2、肌肉拉伤,探戈、伦巴、吉特巴等,节奏还是比较热烈而欢快的,容易造成拉伤。

              3、关节扭伤和磨损,包括膝关节、髋关节、踝关节和足弓。

              交谊舞对服饰和鞋要求比较高。服饰漂亮,只是花钱的问题,多买几件舞蹈服,买点高级点的,这都不算事儿。

              鞋要穿高跟鞋,运动过量,长期得不到休息和缓解,会造成关节和足弓受损甚至受伤,?#29616;?#30340;要做手术才能痊愈。



              归根到底,还是适宜和适量的问题,要因时因人而宜。

              生活中盲目追风的运动,造成各种损伤、造成不孕不育甚至丧命的事时有发生,健身运动没有错,错的是?#38382;?#21644;方法,必须警钟常鸣!

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