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              露腿的季节,4招还你精致小美腿!

              2019-04-23  mxb08



              怎么瘦腿?怎么瘦腿?怎么瘦腿?

              在线求快速瘦腿方法

              急!急!急!

              周末和朋友去逛?#33268;?#35033;子,

              穿?#20808;?#23376;出来照镜子的那一刻,我“哭”了,

              这个“小萝卜腿”是谁?

              (图片源于网络,侵权删)

              我相信很多人跟我一样,

              由于经常久坐,?#36718;?#27963;动?#21487;伲?/p>

              结果就是……腿越来越粗。

              (小声提问:请问这可?#36816;?#24037;伤吗?)

              夏天马上就来了,

              如果你不想放弃漂亮的裙子和清凉的短裤,

              从今天开?#23395;?#21644;我一起执行以下的“瘦腿计划”吧!

              饮?#24120;?#21507;出好身材

              1.木瓜

              木瓜含有的木?#31995;?#30333;酶等可以分解脂肪,对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。

              2.?#36824;?/strong>

              ?#36824;?#20013;的含钾量比一般水果丰富得多,能够促进体内多余盐分的代谢,改善水肿现象。?#36824;?#21547;有的?#36824;?#37240;、水溶性膳食纤维、果胶能促进肠胃功能,促进热量消耗和废物代谢,达到瘦腿的目的。

              3.西瓜

              西瓜具有很好的利尿功能,无论是西瓜皮还是甘甜的果肉,都可预防水肿。中医也使用西瓜(皮、绿色内皮和果肉均可以哟!)利尿以治疗暑热烦渴?#36864;?#32959;。

              4.菠菜

              菠菜能够促进身体血液循环,将养分和氧气输送到双腿,能够?#34892;?#39044;防?#36718;?#28014;肿、静脉曲张等不适。

              5.芹菜

              芹菜中含有丰富的多种维生素和矿物质,,能预防?#36718;?#27700;肿、消肿瘦腿。

              按摩:按走水肿,秀出美腿

              按摩和拍打腿部的方法能刺激腿部的穴位和淋巴系?#24120;?#24110;助消除水肿,达到瘦腿的目的。

              下面介绍一种简单易行的方法:

              先把腿部用?#20154;?#25171;湿,涂抹?#20064;?#25705;药膏,用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环,达到减肥的效果,而且可以健美肌肤。

              运动:坚持下来,腿精就是你

              经常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动可以?#34892;?#22320;达到瘦腿减肥的效果。

              说到运动瘦腿,有朋友就说了,运动会让“脂肪腿”变成“肌肉腿”,更不好减!

              我只想说:“别为自己的懒找借口了好吧”!

              (图片源于网络,侵权删)

              首先,你的“肌肉腿”就不一定是真正的肌肉腿。

              如何判断是不是“肌肉腿”呢?

              第一步,绷紧两条腿,看是否有肌肉的轮廓出现,如果有,多是肌肉腿。

              第二步,在腿放松的情况下用手捏,如果只捏起皮也属于肌肉腿。

              第三步,也是最重要的:肌肉腿的形成,一定存在大量运动的前提,如果没有经过密集运动,只是单纯的腿部的肉摸?#20808;?#27604;较硬,那很可能是硬的脂肪,而不是真正的肌肉。

              所以,没有进行过任何运动的你,就不要说自己的“肌肉腿”了。

              其次,运动瘦腿不一定会形成“肌肉腿?#34180;?/strong>

              在这里我们就不得不说一位明星——陈意涵。

              还记得在录制《花儿与少年?#32933;保?#24180;过30的陈意涵随随便便一个晨跑就是13公里,连跟拍摄影师都累到喘?#36824;?#27668;。

              如今,运动狂魔坚持跑步多年,日跑8公里也已经是标配,挺着5个月的孕肚还能跑5.5公里!那为什么陈意涵还没变成肌肉腿呢?

              要知道,在长时间做一种动作后,对应部位的肌肉就会变僵硬。

              比如久坐,人的腰背肌就会僵硬;长期低头玩手机,肩颈肌肉就会僵硬;跑步、爬?#20581;?#39569;车后,腿部肌肉就会痉挛、僵硬。

              如果你在运动后没有做拉伸运动,肌肉就得不到缓解和放松,就像你在运动前不热身容易受伤,是一样的?#35272;懟?/p>

              所以,运动后正?#38450;?#20280;,可以避免形成“肌肉腿”

              下面教大家几个简单的拉伸动作,下次运动后就照着练吧!

              动作一

              ①双腿站直,双脚并拢;

              ②然后?#20064;?#36523;慢慢往下压;

              ③双手捉住脚踝,脸尽量往腿上贴。

              动作二

              ①坐在垫子上;

              ②左腿往大腿内侧屈膝,右腿伸直,脚尖勾起;

              ③?#20064;?#36523;外下压低,双手抱住脚部。

              动作三

              ①双腿伸直坐在地上,脚尖向上;

              ②用双手去够你的脚尖。

              动作四

              ①尽量将双腿最大张开;

              ②?#20064;?#36523;向下压。

              怎样减肥瘦小腿?#21487;?#38754;我们给大?#21307;?#32461;了3种瘦腿的方法,坚持下去,夏天就可?#36816;?#20415;穿裙子了~

              别自?#21644;低?#22320;练,也分享给那个需要它的朋友吧!


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